Achtsamkeit beginnt nicht auf dem Meditationskissen

Steinturm mit Herz in Sandwellen

Wie kleine Veränderungen den Alltag verändern können

Achtsamkeit wird häufig mit Meditation verbunden. Tatsächlich beginnt sie jedoch viel früher.

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen.

  • Beim Essen.
  • Beim Gehen.
  • Beim Zuhören.
  • Beim Atmen.

Viele unserer Handlungen laufen automatisch ab. Dadurch verpassen wir oft die kleinen Augenblicke, die das Leben eigentlich wertvoll machen.

Drei einfache Übungen

1. Bewusst atmen

Nimm dir drei tiefe Atemzüge und richte deine Aufmerksamkeit ausschließlich auf deinen Atem.

2. Langsamer gehen

Gehe bewusst etwas langsamer als gewöhnlich und spüre jeden Schritt.

3. Ohne Ablenkung essen

Iss eine Mahlzeit ohne Smartphone oder Fernseher und nimm Geschmack, Geruch und Konsistenz bewusst wahr.

Je öfter wir solche Momente in unseren Alltag integrieren, desto mehr entsteht innere Ruhe.