Rituale der Stille – kleine Gewohnheiten mit großer Wirkung

Young white woman doing breathing practice during meditation

Wie tägliche Rituale mehr Gelassenheit schenken

Rituale geben unserem Alltag Struktur.

Sie schaffen Inseln der Ruhe.

Dabei müssen sie weder kompliziert noch zeitaufwendig sein.

Ein mögliches Morgenritual

Fenster öffnen
drei tiefe Atemzüge
ein Glas Wasser trinken
zwei Minuten Stille
eine positive Intention für den Tag formulieren

Ein Abendritual

Handy eine halbe Stunde vor dem Schlafen weglegen
Kerze anzünden
den Tag bewusst reflektieren
drei Dinge notieren, für die man dankbar ist

Solche Rituale helfen dabei, den Tag bewusster zu beginnen und entspannter zu beenden.

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